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華商網訊（記者 王歡 鍾夢哲）“小朋友能有什麼煩心事呢，他們只不過是不想寫作業罷了。”“整天好吃好喝供著，就只需要學習，其它的又不需要他們操心，還有啥煩惱的！”如果你也這樣想，那就需要注意了，你可能忽視了兒童青少年的心理健康問題。
青少年抑鬱風險高於成人 需要有效干預和調整
根據中國科學院心理研究所主持調研編撰、社會科學文獻出版社出版的2022版“心理健康藍皮書”《中國國民心理健康發展報告（2021～2022）》顯示，青少年群體有14.8%存在不同程度的抑鬱風險，比例高於成年群體，需要進行有效干預和及時調整。
《2022年青少年心理健康狀況調查報告》對全國範圍內超過3萬名青少年的調查數據進行了分析。結果發現，參加調查的青少年中有14.8%存在不同程度的抑鬱風險，其中，有4.0%的抑鬱得分較高，屬於重度抑鬱風險群體，有10.8%的為輕度抑鬱風險群體，需進行有效干預和及時調整，以免進一步加重而出現更嚴重的症狀。
調查還顯示，女生相對男生有更高的抑鬱、孤獨得分；總體上，抑鬱、孤獨、手機成癮得分有隨著年紀增長而升高的趨勢；住校、父母外出工作、多子女家庭中排行老三或更小的青少年有更多抑鬱、孤獨、手機成癮問題。
小學生：相比成績養成良好習慣更重要 注意培養孩子的自尊心和好奇心
相比成年人，兒童青少年群體的心理問題更容易被大人以“青春期”、“叛逆”、“任性”等因素忽視。西安市精神衛生中心兒少心理科副主任張海豔介紹，隨著社會經濟的發展，我們國家兒童青少年的疾病譜也發生了一些變化，兒童的精神問題、行為問題、神經發育問題的發病率也是逐年上升的。對於小學年齡段的孩子來說，首先我們要發展他的自尊心、保持他的好奇心、要有自己的興趣愛好。相比學習成績，養成孩子良好的學習習慣更重要，這個年齡段要注重培養孩子的興趣愛好。
上學日（左）和休息日（右）睡眠時長與青少年的抑鬱風險檢出率（圖源：《2022年青少年心理健康狀況調查報告》）
如何培養孩子的心理健康，張主任認為，最重要的是我們要有一個良好的親子關係。首先大人要保持自己的情緒穩定，避免因為自己的情緒問題帶給孩子不良影響，要給孩子足夠的安全感，認為父母是可以信任的人，同時要給孩子創造豐富的家庭生活環境，培養孩子的興趣愛好。其次，家長要給予孩子更多的陪伴。有的家長可能因為工作等種種原因，並不能每天跟孩子待在一起，這種情況下親子關係的維護就更加重要，在表達關心時候不要一味只關心成績的高低，更多的要關心孩子的情緒及狀態，及時發現孩子的異常，多溝通孩子的生活。
張主任強調，陪伴在孩子身邊的父母也要注意，不要“無效陪伴”，有些家長只是呆在孩子的身邊刷手機或者看電視，沒有真正參與到孩子的成長中來，起到積極正面的作用。父母在陪伴時，應該把自己當作孩子的好聽眾，多鼓勵孩子講出自己內心的想法。只有把平等、尊重當作前提，像朋友一樣和孩子面對面、心對心的交流，才能真正建立起情感的橋樑。最後，父母要多帶孩子接觸大自然，戶外活動不但利於孩子的視力發展，為他們創造更多的視力儲備，適當運動也利於孩子的身心健康發展。
青少年群體孤獨程度比例（圖源：《2022年青少年心理健康狀況調查報告》）
中學生：人際交往問題佔大多數 父母需要注意交流方式
“有同學在背後說我壞話，氣死我了。”“有一些同學情商很低，說的話太傷自尊，我都說了也不跟我道歉。”“我有點社恐，人多的時候我就說不出來想說的話。”“我每天都要練琴，好累啊，但我不知道怎麼跟媽媽說。”採訪中記者發現，大部分中學生的煩惱集中在人際交往方面。
青少年人際關係困擾產生的原因多來自於社會、家庭、學校和自身。隨著青少年心理、生理日漸成熟，在新的環境中他們迫切地需要適應，需要新的朋友來支持自己理解自己，也需要迫切地與他人溝通、獲取多方面的信息。過度親密的朋友關係也會對他們的生活造成一定負擔，部分同學表示，由於關係太好，很多時候朋友的話讓自己感到不舒服，但也不敢表達出來，怕朋友覺得自己小氣；還有同學因為父母工作繁忙，平時主要關注自己的學習和成績上，忽視了自己的心情狀態，想跟父母傾訴又怕打擾到他們工作，讓他們覺得自己處理不好人際關係而煩悶；在學校裡，因為成績、地域等多方面因素，會形成很多不同的幫派，不同程度上會對一些同學造成劃分，使得自己為難以融入別人的圈子而焦慮；還有同學因為自身的自卑心理，對自己過分低估等也會阻礙了與他人的人際交往。
針對這些問題，西安市曲江第二中學心理教師圖雅表示，青少年遇到這些問題時候，作為家長，我們應該更多去關注孩子的感受。而不是一味地要和孩子說教，作為中學生來說，很多道理他們已經都懂了，過分說教會引起孩子的反感心理。青春期的孩子生理和心理上都會發生一些變化，這種變化會讓孩子覺得自己已經是個大人了，他們迫切需要家長們的認同和肯定。在對很多事情的處理上有了自己的想法和態度，首先我們要了解孩子為什麼會有這種想法，這樣做的動機，不要以為去指責孩子的處理方式不當，這樣會把好不容易和孩子之間建立的溝通窗口關閉。
對於青少年來說，家長更多地是需要傾聽和引導，要建立平等地交流關係，尊重他們的想法。而對於青少年自己來說，正確認識心理問題，遇到問題要學會向朋友、老師、家長求助，相信家長會幫助自己處理好問題，保持陽光的心態，學會積極的自我暗示，多與積極的、向上的同伴交流，減少顧慮、增加信心，找到合適的途徑和機會宣洩負面情緒。
